Allenamento che alterna la parte aerobica con quella tonificante di tutti i muscoli del corpo in modo da lavorare, non solo sul consumo della massa grassa, ma sviluppando anche il tono muscolare. La difficoltà del lavoro è modulabile in base al proprio livello di allenamento , basta regolare il carico degli attrezzi ed il ritmo del lavoro cardiovascolare . Per il lavoro cardio si utilizza lo Step, mentre per la parte tonificante si alternano elastici , bilancieri e manubri ed anche esercizi a corpo libero.
Il corso viene svolto con almeno 4 persone presenti alla lezione